横卧起坐补肾强肾
一 横卧起坐补肾强肾
清早醒来，排去大小便，在床上两臂伸直往上举，双腿并拢伸直，作念横卧起坐30下。然后平躺在床上，双手托腰，两腿并拢伸直往上举，再放下，如斯反复作念10~15下。每次查考约10分钟。坚捏每天查考，隐微患者两个月后无须夜间起床小解；重症患者，可减幼年便次数。
二 打哈欠养眼睛
长手艺濒临电脑责任的东说念主，念念找契机让眼睛休息一下，打个大欠伸当是最为浅近和有意的。最好的打欠伸身手，是伸一伸懒腰，展开嘴巴，下巴傍边出动，就像骆驼吃东西的面容。以往温暖眼部灵验身手是瞭望。
三 下肢酸胀请踮脚
东说念主们久坐或久站后，常感到下肢酸胀乏力，这是下肢血液回流不畅所致。这时可靠踮脚跟对双侧小腿后部肌肉进行收缩、挤压。身手：双足并拢着地，用劲踮起脚跟，然后减弱再重迭。次数及阻隔手艺可酌情决定。
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